갑상선기능저하증 다이어트 정체기 오는 이유
식사량을 줄이고 운동을 해도 체중이 멈춰버리는 시기가 있습니다. 특히 갑상선기능저하증을 진단받은 분들은 “남들보다 더 안 빠진다”고 느끼기 쉽습니다. 왜 정체기가 더 뚜렷하게 올까요?
원인·기전 중심 구조
갑상선호르몬은 기초대사량을 조절합니다. 기능이 저하되면 열 생산과 에너지 소비가 감소해 같은 식사량에서도 소모 칼로리가 적습니다. 약으로 수치가 정상 범위에 들어와도, 근육량 감소·활동 저하가 이미 진행된 경우 대사 회복은 더디게 나타날 수 있습니다.
또한 과도한 저칼로리 식단은 체내를 ‘절약 모드’로 전환시켜 대사를 더 낮춥니다. 이때 체중은 유지되지만 피로·부종·변비가 동반되기 쉽습니다. 단순 의지 문제가 아니라 호르몬·근육·스트레스 축이 함께 얽힌 결과입니다.
정체기에는 무리한 감량보다 근력 운동을 통한 기초대사 보존, 수면 안정, 단백질 충분 섭취가 우선입니다. 한의학에서는 순환 저하와 수분 정체를 함께 조절해 체중 변화의 흐름을 부드럽게 회복하도록 돕습니다.
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